低カロリー、低糖質、そして栄養バランスのとれた食事！

ダイエットをして痩せるためにはこうした食事への気遣いが重要となりますが、ダイエットに効果的な食事を自分で準備するのって何かと大変ですよね・・・。

そんな時に、頼りとなるのがレンジでチンの簡単調理だけでダイエット向きの美味しい食事ができちゃう【宅配弁当】。

今や宅配弁当は様々なサービスがあり、なかには低糖質・低カロリーなダイエット向けの宅配弁当も数多く出ています。

しかし、そんな便利な宅配弁当を毎日の食事に取り入れるからこそ気になってくるのが、やっぱり値段ですよね？

そこで、今回の記事ではダイエットに最適な宅配弁当の中で最も安い宅配弁当はどれなのかを徹底調査！

『宅配弁当ってたくさんありすぎてどこが安いのか調べるのが面倒・・・』

『毎日の食事だからこそ、宅配弁当は安いところを選びたい！』

そんな方は、ぜひこの記事を参考にしてダイエットの食事にぴったりな安い宅配弁当を見つけてみてくださいね！

ダイエット用の食事として必要な要素

ダイエットにおいて食事はとても重要な役割を果たすものですが、みなさんはダイエット用の食事に必要とする要素は何かを知っていますか？

『ヘルシーなものだけ食べてれば痩せる』

『食事を抜けば手っ取り早く痩せれる』

もし、そんな風に考えている方はNGです！

ダイエットをして健康的に痩せるためには、まず食事内容を見直すことが大切。

そして、正しい知識を持ってきちんと食事をとること、これに限ります。

間違った知識でダイエットの食事制限を行ってしまうとリバウンドを起こしたり栄養不足に陥ったりとデメリットになる部分が大きくなるので、ダイエットが失敗に終わってしまわぬよう、まずはダイエットの食事で必要とする要素は何かを事前にちゃんと把握しておきましょう。

要素①摂取カロリーの制限

ダイエットの基本にあるのは消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。

つまり、痩せるためにと運動を頑張っていても、摂取カロリーが多くなってしまっては痩せることはできないということですね。

私たちは食事からカロリーを摂取していますが、その摂取したカロリーは体の機能を維持するためや日中の活動や運動のためのエネルギーとして使われます。

しかし、摂取カロリーが多くなってしまうと、エネルギーを消費しきれずに残ってしまい、そのまま脂肪として蓄積されてしまうのです。

これが太る・肥満の大きな原因！

ダイエットを成功させるためにはまず適度な運動も必要ですが、その前にきちんと食事制限を行い適切なカロリーを摂取することが重要です。

ダイエット中でも普段と変わらない食事を行っていてはダイエットは成功しませんので、低カロリーな食事を心がけるようにしましょう。

など、ちょっとしたことを気を付けるだけでも摂取カロリーは制限できますよ！

要素②栄養バランスのとれた食事

ダイエット中の食事では、摂取カロリーの他にもう一つ重要な要素があります。

それは、栄養バランスのとれた食事！

ダイエットのためにも食事で摂取するカロリーを制限することは必要不可欠となりますが、摂取カロリーばかり気にしてしまい栄養が偏った食事内容になってしまうとダイエットには逆効果です。

また、カロリーを制限しているうえ、栄養不足になってしまうと健康面においてもよくありません。

ですので、ダイエット中は栄養バランスのとれた食事をとるようにしてください。

等は、ダイエットに特に必要となる栄養素。

タンパク質は筋肉を作るもととなりますし、ビタミン・ミネラルは三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）をエネルギーに変換するための潤滑油としての働きを行ってくれます。

さらに食物繊維は腸内環境を整える効果の他にも糖質の吸収を緩やかにしたり、食べすぎを防いでくれる効果も！

ダイエットで健康的に痩せるためには、1日の食事でなるべくこれらの栄養素をバランスよく摂取することが理想となります。

ダイエット用の宅配の食事（弁当）として最も安い会社は？

ダイエットの食事で必要なのはカロリー制限と栄養バランス！

しかし、こうした食事を毎日用意するのは結構手間もかかるし、面倒なことも・・・。

そんな時こそ、宅配弁当の出番！！

宅配弁当ならカロリー制限や栄養バランスを考えられた食事内容になっているので、自分であれこれと用意しなくても簡単にダイエットに効果的な食事をとることが出来ます。

ただ、毎日の食事を宅配弁当にすることによって気になってくるのはやっぱり費用についてですよね。

毎日利用するからこそ、コスパがいい会社を選びたいというのが私たちの本音。

そこで、どういったポイントを押さえればいいのかというところですが、低糖質・低カロリーの食事であるということは大前提のうえで、宅配弁当を安い費用で済ませるためには税込み価格+送料から1食あたりの価格を割り出した金額で判断することが重要です。

送料を含まない1食分の食事代金だけで判断してしまうと、後々送料がかかってかえって高くついた・・・なんてことにもなってしまうので、送料もきちんと判断して選ぶようにしましょう。

さらに、宅配弁当の会社によっては定期コースで注文することにより送料が半額または無料になったり、割引の適用、また継続して利用することによって次第に割引率も高くなるといった様々なサービスを行っています。

そうしたあらゆるポイントを考慮したうえで最も安い会社と言えるのが【食のそよ風】！

食のそよ風はユニマットが展開している宅配弁当サービスですが、なかでもPFCバランス（炭水化物・脂質・タンパク質の比率）に配慮されて作られている《プチデリカ》というコースなら1食あたりなんと426円！

400円ちょっとで低カロリーなダイエットの食事ができちゃうなんて、本当に驚きですよね。

ここからは、そんな最も安い食のそよ風も含む『安い宅配弁当ランキングTOP3』をご紹介！

どれも驚きの安い価格で注文できるものばかりなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ダイエット用の宅配の食事、安いお弁当ランキングTOP３

ダイエット用の食事にぴったりな宅配弁当ですが、最も気になる価格が安いものは一体どれなのか？

先ほどもお伝えした通り、これからご紹介する3つの宅配弁当は送料込みの金額から1食あたりの価格を計算した本当の金額で各社を比較し、その中の上位TOP3をランキング化しています。

ダイエットに効果的な宅配弁当の食事をできるだけ安い価格で続けたいという方には、まさにピッタリのランキングなのでぜひ参考にしてみてくださいね！

第1位：食のそよ風《プチデリカ》

引用元：食のそよ風

ダイエットの食事に最適な安い宅配弁当ランキング、第1位は『食のそよ風』のプチデリカです。

食のそよ風は介護事業やレストラン事業を行う株式会社ユニマット リタイアメント・コミュニティが展開している宅配弁当サービス。

《国産プレミアム》《プチデリカ》《そよ風の優しい食感》といった3つのコースがあり、その中でもプチデリカは1食あたり426円という驚きの安さなんです！！

プチデリカは三大栄養素を(タンパク質・脂質・炭水化物)の割合を示した比率であるPFCバランスを考慮して作られている食事。

ダイエット中の食事はこのPFCバランスが重要となりますが、このプチデリカなら食べるだけで理想とするPFCバランスの整った食事を行うことができます。

糖質に関しては栄養成分表には炭水化物のみの表示となっており、糖質と食物繊維の割合が記載されていませんが、PFCバランスに基づいて管理栄養士が食事内容を考案しているので安心。

もちろん1食あたりのカロリーも低いので、健康的に痩せたい人にはもってこいのお弁当ですよ。

ちなみにこのプチデリカにはA/B/Cといった3つのコースがありますが、定期コースで注文するとこのA～Cのセットが順番に送られてきます。

定期コースの特典として送料が無料になるという嬉しい特典が付いていますが、食のそよ風の定期コースは6回継続が条件となり、途中解約の場合は送られてきた回数分の送料が別途請求されますので、そのあたりはご注意ください。

しかしながら、送料込みの500円以下そして1セット10食入りというこのプチデリカの内容はまさにコスパ的にも最強ですよね！

また、配送を一時的に止めることや自分の都合に合わせて配送の時期を選択することもできるので、サービス的にも安心して始められます。

第2位：まごころケア食《まごころ定期便/糖質制限食・カロリー調整食》

引用元：まごころケア食

続いて、ダイエットの食事に最適な安い宅配弁当ランキング、第2位は『まごころケア食』の糖質制限食＆カロリー調整食です。

まごころケア食は高齢者施設などの食材販売の会社としてしられるシルバーライフが展開している宅配弁当。

商品はすべて専門医＆管理栄養士が監修しており、糖質制限・カロリー制限などのダイエット向けのお弁当はもちろん、健康に気遣う人向けの栄養バランスのとれたメニューなどが豊富に販売されています。

そんなまごころケア食の宅配弁当は、ほとんどが600円以下とリーズナブルですが、その中でも《糖質制限食（21セット）》《カロリー調整食（21食セット）》は1食あたり470円！

しかも、送料も無料（沖縄県＆一部地域以外）なのでこれはかなり安い価格と言えますよね！

ちなみに、まごころケア食の糖質制限食は1食あたり糖質が15g以下、カロリー調整食は1食あたり240Kcalとかなりヘルシーに作られているので、何も考えなくてもただ食べるだけで糖質＆カロリー制限を行うことができます。

とはいえ、21セットの注文となるとかなりの量・・・冷凍庫への保存もちょっと心配ですよね。

しかし、まごころケア食なら・・・

といった条件を満たしていれば【冷凍庫を無料でレンタル】できるという嬉しいサービスも実施中！

ですので、冷凍庫への保存を心配する方も安心して注文することが出来ますよ。

第3位：食宅便《低糖質セレクト》

引用元：食宅便

続いてご紹介するダイエットの食事に最適な宅配弁当、第3位は『食宅便』の低糖質セレクト！

食宅便は日清医療食品が展開する宅配弁当サービスで、低糖質セレクトの他にもカロリー制限を行いたい方に向けた「カロリーケア1200/1600」などダイエット向けの食事はもちろん、塩分を控えたりなど健康志向な方へ向けた食事、定番コースなど種類も様々。

また、コースではなく単品をセレクトできる「おこのみセレクトコース」などもあるので、ダイエットや健康に気遣う食事も楽しむことが出来ます。

そんな食宅便の様々なコースの中で最も安い食事となるのが「低糖質セレクト」ですが、気になる価格は1食あたり560円！

送料は完全無料というわけではありませんが、定期コースなら半額の390円になるので送料を含めると1食あたり616円という安い価格で利用することができます。

ちなみに、食宅便の低糖質セレクトは1食あたりの糖質が平均5.5g、そしてカロリーも210Kcal～250Kcalと低カロリーで作られており、さらにタンパク質も他のコースに比べてやや多く含まれているので効率よくダイエットを進めてたい方にはぴったり！

価格的には1食あたり400円台で利用できる食のそよ風やまごころケア食よりもやや高くなりますが、それでも数ある宅配弁当の中ではかなり安い価格となるので、一度にたくさん届くよりも少量ずつの届くほうがいいという方は食宅便がおすすめですよ。

ダイエット用の宅配の食事、安くて最もおすすめなのは？

ダイエットの食事に最適な宅配弁当のTOP3をご紹介しましたが、数あるダイエット向きの宅配弁当の中で最も安いのは「食のそよ風」のプチデリカ！

プチデリカは1食426円という驚愕の安さで、味はもちろん栄養バランスのとれた低カロリーな食事をとることができます。

1セット10食入りでメニューは固定となりますが、3種類のコースがあってローテーションで届けてくれますし、そして安い価格であるうえに定期便コースなら送料も無料になるのでコスパも最強！

ダイエットのための食事は継続することが重要なポイントとなりますが、高い金額であれば宅配弁当は続けられません。

しかし、ほとんどの宅配弁当サービスが600円以上するなかで、食のそよ風《プチデリカ》は400円台前半で1食分の食事が食べられるというわけですから、これなら安心して続けられそうですよね。

しかも、このプチデリカはお試し商品として【プチデリカお試しセット5食分】も販売されているので、もし本格的に始める前に味やボリュームを確かめてみたいという方はこうしたお試しセットを頼んでみるのもおすすめですよ。

先ほどもご紹介しましたが、プチデリカはPFCバランスを基に管理栄養士が考案したメニューで、ダイエットにはまさにうってつけ！

面倒なカロリー計算や栄養素のチェックをしなくても、レンジでチンして食べるだけでダイエット効果が期待できます。

安い価格を重視してお得にダイエットの食事を行いたい・・・そんな方はぜひ食のそよ風《プチデリカ》を試してみてくださいね！

低糖質・低カロリーの食事にすると、ダイエット効果が出せる理由

ダイエットをして痩せるためには食事を管理することが大切ですが、特に意識をしなければならないのが低糖質・低カロリーであること。

しかし、なぜ低糖質・低カロリーの食事がダイエットに効果的なのか・・・その理由もちょっと気になりますよね。

そこでここからは低糖質・低カロリーの食事がなぜダイエットに効果をもたらすのかを解説してみたいと思います。

低糖質な食事がなぜダイエットに効果があるのか？

最初に”糖質を制限することがなぜダイエットの効果を発揮することにつながるのか・・・？”というところからですが、まず糖質というのは食物繊維と共に炭水化物に含まれている栄養素で私たちが体を動かすエネルギー源でもあります。

しかし、この糖質が持つ最大のデメリットとしては血糖値を急激に上昇させてしまうということ！

食事で糖質を摂取することで血糖値は上昇しますが、この時急激に上昇してしまうと上がった血糖値を下げるために体内でインスリンが大量に分泌されます。

そして、インスリンは血糖値を下げる働きの中で、血中にある糖分を脂肪に変えてしまうのです。

つまり、インスリンが大量分泌されると太る原因につながるということですね。

そうならないためには、まず血糖値の上昇を緩やかにするために食事に含まれる糖質を制限すること、これに限ります。

糖質を制限した低糖質な食事を続ければ、エネルギーを作ろうと中性脂肪が消費されやすくなるので体重を効率よく減らすことが可能！

また、糖質を制限することで摂取カロリーが減るので体重もその分減りますが、それだけだと不健康な痩せ方になってしまうため、タンパク質や食物繊維などの栄養素もなるべくたくさん摂取するようにしましょう。

低カロリーな食事がなぜダイエットに効果があるのか？

続いては、なぜ低カロリーな食事がダイエットに効果があるのか？ですが、先ほども少し触れたように消費カロリーが摂取カロリーを上回ることがダイエットの基本と言えます。

そもそも私たちが太るのは、食事から摂取したカロリーを使い切れていないため余ったエネルギー（カロリー）を脂肪として体内に蓄積してしまうことが大きな原因。

ですので、普段の食事から摂取するカロリーを制限した《低カロリーな食事》を続けることが、ダイエットに大きな効果をもたらすのです。

しかし、痩せたいという気持ちから食事しないなどといった無理なカロリー制限を行ってしまうのはNG。

食事を抜くことで摂取カロリーがぐんと減って確かに体重も落ちますが、次第に脳が飢餓状態と判断してしまい体が省エネモードに・・・。

そうなると、みるみるうちにリバウンドしてしまい結果元の体重に戻ってしまったなんていうことにもつながってしまいます。

さらに栄養不足にも陥ってしまい、健康面でも大きな影響を及ぼしてしまうので過度にカロリーを制限するのは絶対にやめましょう。

ダイエット完了後も食事の宅配は続けたほうが良い？

低カロリー・低糖質の食事がレンジでチンの簡単調理で食べられる宅配弁当。

栄養バランスもバッチリなので毎日続けることでダイエット効果もあり、健康的に痩せることができます。

しかし、問題はダイエットのゴールを迎えた後の食生活。

我慢の連続でストレスを抱えがちなダイエットをやっと終わらせることが出来たという達成感や、そのストレスから解放されたことによる安心感からダイエット後に一気にドカ食い・・・なんてことになればリバウンドしてしまい結局ダイエット前の状態に戻ってしまいます。

ダイエットをして痩せた状態をキープしておきたい、そしてリバウンドをしたくないのであれば、やはり健康的な食事を続けるのが一番！

今回ご紹介したような低糖質・低カロリー・栄養バランスのとれた宅配弁当なら、食べ続けるだけで健康的な食生活を送ることができますし、何より太りにくく痩せやすい体をつくることができます。

また、宅配弁当は管理栄養士によってメニューが考案されているものがほとんどなので、健康面においても◎

ですので、やめるより続ける方が得られるメリットも多いと言えるのではないでしょうか。

せっかく苦労して手に入れたスリムな体をずっと維持していくためにも、ダイエット完了後も健康的な食事がとれる宅配弁当を食べてダイエットとは無縁の生活を続けていきましょう。

まとめ

今回は、ダイエットの食事にぴったりの宅配弁当で最も安いのはどれかをランキングにしてご紹介してみました！

宅配弁当は低糖質・低カロリー、そして栄養バランスの整った食事がレンジでチンするだけで食べられるという、まさにダイエットの強い味方。

そんな数あるダイエット向きの宅配弁当の中でも

• 食のそよ風
• まごころケア食
• 食宅便

の3社は価格的に最も安く、コスパ的にもかなりお得な宅配弁当と言えます。

また、どの宅配弁当も安いだけでなくダイエットや健康のためにしっかりと考えられたメニューになっているので、ダイエットに対する効果も抜群！

これまでダイエット中の食事制限がなかなかうまくいかなかった・・・という人も、宅配弁当なら食べるだけで簡単に食事制限ができちゃうので、ぜひこの機会に試してみてくださいね。

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