ファスティングダイエット中の酵素ドリンクは何の効果が有る？絶対に飲む必要ある？

体内をデトックスして痩せ効果につなげるファスティングダイエット！

最近は生活に取り入れる方も増えてきており、人気のダイエット方法の一つでもあります。

そんなファスティングダイエットを行ううえで、必ずセットとして名前が出てくるのが『酵素ドリンク』。

”ファスティング中には酵素ドリンクを！”

そのような言葉をよく目にしますが、そもそもこの酵素ドリンクはファスティングにおいてどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか？

『ファスティングをやってみたいけど、酵素ドリンクの効果がイマイチよくわからない！絶対に必要なの？』

そんな方のために、今回の記事ではファスティング中に飲む酵素ドリンクにはどのような効果があるのか？

そして、ファスティング中には絶対に酵素ドリンクを飲まなければならないのか？

といった酵素ドリンクへの疑問を徹底解消していきたいと思います！

ファスティング時の酵素ドリンクは絶対飲まないとだめ？

ファスティングダイエットを行ううえで非常に重要となるのが水分の摂取。

ファスティング期間中というのは固形物の食事は一切摂りません。

だからこそ、十分に水分を摂取していくことが重要となるわけですが、その中で必ずといっていいほど名前が挙がっているのが『酵素ドリンク』。

酵素ドリンクとは、野菜や果物、野草などといったものを発酵させて作られており、飲むだけで最低限の栄養が摂取できるのでファスティングの強い味方と言えます。

ですが、ファスティングにこれから挑戦しようと思っている人のなかには『この酵素ドリンクは絶対にファスティングに必要なの・・・？』と疑問に感じている方も多いかもしれませんね。

確かに、ファスティング中に飲む飲み物として酵素ドリンクは基本中の基本とも言えますが、だからといってファスティングダイエットに酵素ドリンクが絶対的に必要というわけではありません。

ただ、ファスティング時に酵素ドリンクを取り入れることによりファスティングの効率がアップすることは間違いないと言えるでしょう。

では、その酵素ドリンクにはファスティングにどのような効果を発揮してくれるのか、次は酵素ドリンクの持つ効果について詳しく解説していきます。

ファスティング時の酵素ドリンクの効果って何？

ファスティング時に酵素ドリンクを飲むというのはファスティングの基本とも言えますが、そもそもファスティング時の酵素ドリンクの効果というのはどういったものなのでしょうか？

まず、酵素ドリンクとは先ほども少し触れた通り野菜や果物などを発酵して作っているドリンクになりますが、その酵素ドリンクには生きるうえで必要不可欠となる酵素がたくさん含まれています。

酵素には体内で生成される体内酵素、そして食物に含まれている食物酵素の2種類ありますが、体内酵素は年齢やストレス、食生活の偏りなどが原因で減少していきます。

ですので、足りなくなった酵素を体外から補給するためにも食物酵素を摂取する必要があるのです。

しかし、酵素というのは熱や酸に弱いというデメリットがあり、普段の食生活から十分な量の酵素を補うのはとても難しいことでもあります。

そんな時に頼りになるのが、酵素ドリンク。

酵素ドリンクは生の野菜や果物を発酵して作られているので、飲むだけで食物酵素が手軽にそして簡単に摂取することができるんです。

また、ファスティング時においても

などといった効果を発揮してくれます。

ファスティングは固形物の食事を一切摂らないので栄養面が心配になってしまいますが、酵素ドリンクを一緒に取り入れればカロリーやビタミン、ミネラルといった必要最低限の栄養素を摂取できるので安心。

また、空腹状態に耐えられないといったこともないので、ファスティングをスムーズにもしてくれます。

さらに、ファスティングは体内をデトックスすることができますが、酵素ドリンクに含まれる酵素には体内に溜まった老廃物や毒素を分解してくれる作用もあるため、ファスティングのデトックス効果もさらにUP。

つまり、酵素ドリンクはファスティングの効率をUPしてくれる強い味方！

ファスティング×酵素ドリンクで相乗効果が生まれ、より効果を高めてくれるので、ファスティングを行う時にはぜひ酵素ドリンクがおすすめです。

酵素ドリンクってダイエットに直接効果があるの？

ファスティングはデトックス目的で行う方もいますが、ダイエット目的で行う方も非常に多いです。

というのも、ファスティングで内臓を休ませ体内をデトックスさせることにより、体内がリセットされ代謝が上がり痩せやすい体へ変わるからです。

ただ、水のみで行うファスティングなどは体重は落ちるものの、後にリバウンドする可能性が高いと言えます。

では、リバウンドせずダイエット効果を得るためにはどうすればいいのか？

それは、ファスティング時に酵素ドリンクを飲むことです。

その理由は酵素をファスティング中に取り入れることで、消化や代謝がスムーズになり自然と痩せやすくそして太りにくい体質に変えてくれるからです。

ただし、これは酵素ドリンクを飲んだから痩せるというわけではありません。

酵素ドリンクはあくまでもファスティングの効果を底上げしてくれるもの。

酵素ドリンクに含まれる酵素が、ファスティングでのデトックス効果を高めそして体内がリセットされたことで体重や体脂肪が減るという結果につながっているのです。

ですから、酵素ドリンクを飲むだけでは決してダイエットにはなりません。

ですが、ファスティング時に飲むことによってダイエット効果は高まるので、ダイエット目的でファスティングをする場合はリバウンドを起こさないためにも酵素ドリンクを活用するといいでしょう。

酵素ドリンクを飲まないファスティングってある？

ファスティングの効果、そしてファスティングによるダイエット効果を高めるためにも酵素ドリンクは必要と言えますが、酵素ドリンクを選ぶときに絶対的に重要なポイントになるのが添加物が入っていないもの。

しかし、添加物の入っていない完全無添加なものとなると値段もそこそこしますし、味もメーカーによって様々なので自分の口に合わないということも。

そうなると、酵素ドリンクを続けることが難しくなってしまいますよね。

そこでご紹介したいのが『酵素ドリンク以外のファスティング方法』。

実は、ファスティングというのは酵素ドリンクを使った酵素ファスティングだけではありません。

酵素ドリンクを使ったファスティング以外にもいろいろなファスティングがあるので、ぜひこれからご紹介するファスティング方法を参考にしてみてくださいね。

プロテイン

酵素ドリンク以外のファスティング、1つ目は『プロテイン』を使ったファスティングです。

プロテインといえば、タンパク質を効率よく摂取できることからも筋トレ時に飲むものといったイメージがありますが、実はファスティングにも効果的。

などといった嬉しいメリットがたくさんあるんです。

低カロリーでタンパク質も摂取でき、さらに満腹感もあるためファスティングにはまさにもってこいのドリンク。

また、プロテインに含まれているタンパク質は体をつくる元となる栄養素なので、健康面や美容面を気にする方にもおすすめですよ。

ジュースクレンズ

酵素ドリンク以外のファスティング、2つ目は『ジュースクレンズ』です。

ジュースクレンズという言葉を始めて目にするという方も多いかもしれませんが、ジュースクレンズとは野菜や果物などをコールドプレス製法で搾ったコールドプレスジュースを用いて行うファスティング方法。

水、保存料、着色料を一切使用していない完全無添加、そして栄養が凝縮されたジュースなので、酵素はもちろんのこと様々な栄養素を摂取することができます。

さらにジュースクレンズはこのようなメリットも！

ジュースは専門店や通販でも手に入れることができますし、自分で作ることも可能。

ただ、自分で作るとなるとスロージューサーを購入しなければならず、さらに野菜や果物などを選ぶときも栄養や農薬などを考えながら選ばないといけないのでそれなりに手間暇がかかります。

ですので、手間暇が気になるという方は専門店や通販を利用するのがおすすめです。

その場合は、添加物が入っていないか原材料を必ずチェックするようにしましょう。

青汁

酵素ドリンク以外のファスティング、3つ目は『青汁』を使ったファスティング方法です。

青汁には、大麦若葉、ケールが使われているものが多いですが、これらには

といった栄養素が豊富に含まれています。

まさに、栄養バランスが抜群なのでファスティング時の栄養補給にはもってこいのドリンクと言えるでしょう。

甘酒

続いてご紹介する酵素ドリンク以外のファスティング方法は『甘酒』です。

甘酒は、発酵食品の一つで非常に栄養価の高いドリンク。

また、よりファスティングの効果を高めるなら、甘酒にプロテイン、豆乳をミックスさせたドリンクを飲む《オプティマム・ファスティング》もおすすめです。

プロテインでタンパク質を摂取できますし、さらに豆乳に含まれている乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。

さらに、このオプティマムファスティングはファスティングの中でも特に空腹感を感じにくい方法とも言われているので、ファスティング時の空腹が心配という方はこの方法を取り入れてみるのもいいかもしれません。

味噌汁

最後にご紹介する酵素ドリンク以外のファスティング方法は『味噌汁』を飲むことです。

味噌汁は、発酵食品である味噌を使っているうえ、さらに乳酸菌も含まれているので酵素ドリンクと同じ役割を持ちながら腸内環境をサポートしてくれます。

さらに、酵素ドリンクは味の向き不向きが心配な要素の一つでもありますが、味噌汁なら普段から飲み慣れているので口に合わず続けられないということもありません。

ただ、ファスティングで味噌汁を飲むときに注意したいのが『具を入れない』ということ！

具材を入れてしまうと、せっかくのファスティングも台無しになってしまうので、食べる時には具なしのみそ汁にして飲むようにしましょう。

とはいえ、具が入っていなくても味噌汁を飲めば十分満腹感を得ることが出来るのでファスティングにもぴったりですよ。

ファスティングダイエットの効果的なやり方

ファスティングダイエットは、食べないだけで成功するというわけではありません。

きちんと成功へ導くためには正しいやり方でファスティングを行うことが重要となります。

では、どういった方法で行えばファスティングの効果をちゃんと得ることができるのか・・・？

それは

この流れで行うのがポイント！

ファスティングで最も重要と言えるのは、ファスティング期間の前後に準備期間、回復期間をきちんと設けることです。

準備期間でファスティング期間までに体を慣らしておき、ファスティング後の回復期間で元の食生活に戻るために体を回復させることで、ファスティングは成功と言えるのです。

この準備期間・回復期間を設けずに突如ファスティング期間に突入してしまうと、急激な変化に体が追い付かずストレスが生じてしまったり、ファスティング後にドカ食いすることで消化器官に大きな負担がかかりさらにリバウンドを誘発してしまいます。

つまり、ファスティングの効果が得られなくなってしまうということですね。

そうならないためにも、準備期間⇒ファスティング⇒回復期間という流れをしっかり守ってファスティングダイエットを行うようにしましょう。

ちなみに、準備期間や回復期間はファスティングと同じ日数を設けるようにすれば体に負担をかけることなくファスティングもよりスムーズに進めることができますよ。

こちらの記事では、ファスティングの効果的なやり方についてより詳しく紹介していますので、正しいやり方を知りたいという方はぜひチェックしてみてくださいね。

ファスティングで効果の出しやすい酵素ドリンクってどれ？

ファスティングは酵素ドリンク以外でも代用できるものはたくさんありますが、やはりファスティングの効果を高める意味では酵素ドリンクが一番おすすめと言えるでしょう。

ただ、酵素ドリンクは先ほども説明した通り、どれでもいいというわけではありません。

ファスティングの効果をより高めるためには、保存料や着色料といった添加物が一切使われていない完全無添加の酵素ドリンクを選ぶことが重要なポイント！

ここからは、そんな酵素ドリンクの中でも特にファスティング効果を出しやすい酵素ドリンクをご紹介していきたいと思います。

原液100％の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）

ファスティングで効果の出しやすい酵素ドリンク、1つ目は『優光泉』です。

優光泉は30年以上の実績を誇るエリカ健康道場が販売している酵素ドリンク。

といった特徴を持っており、ファスティングのお供として愛飲している方がとても多いんです。

ファスティング時に飲む酵素ドリンクは添加物が入っていないものを選ぶのが鉄則ですが、優光泉は60種類以上の国産野菜・果物・穀物を使用しており、保存料や着色料、香料といった添加物も一切使用していません。

断食のプロとも言える専門家が長年研究開発を行い誕生した酵素ドリンクなので、無理をしない健康的な酵素ファスティングを行うことができます。

さらに、優光泉は人工的な手を加えず、水を一滴も加えない昔ながらの『天然発酵熟成法』を用いて作られていますので、原料エキス100％発酵によって濃縮された本物の酵素を摂取することができます。

酵素ドリンクキット（おうちこうそ）

引用元：おうちこうそ

続いてご紹介するファスティングで効果の出しやすい酵素ドリンクは『おうちこうそ』です。

おうちこうそは業界初となる「育てる」酵素キットを販売しており、自宅で簡単に自分で生の酵素を育てることができるという驚きの商品！

といった様々な特徴を持っています。

酵素は本来熱や酸に弱いため、市販で販売されている酵素ドリンクには生きた酵素が入っていないと言われていますが、このおうちこうそなら自分でゼロから酵素づくりを行うことができるので本当の生きた酵素を摂取することが可能！

だからこそ、ファスティングのお供にもぴったりなんです。

また、酵素ドリンクは買って飲んではみたものの味が合わなかった・・・なんていうデメリットもありがちですが、おうちこうそでは自分の好きなフルーツを使って酵素を育てていくので、自分の好みの味にすることができますし、何より材料がすべてセットになっているので難しいことはなくとても簡単！

好きなフルーツとおうちこうそのキットに入っている酵素の素を入れて、毎日50回程度かき混ぜていけば1～3週間後には美味しい酵素が完成します。

また、キットについている保存瓶もとてもかわいいので、酵素づくりがより楽しくなること間違いなしですよ。

まとめ

今回はファスティングには必要不可欠と言われている酵素ドリンクは、本当に絶対に飲まなければならないのか・・・？

そんな疑問についてまとめてみました。

ファスティングにはいろいろなやり方がありますので、必ずしも酵素ドリンクを取り入れなければならないということはありません。

ただ、ファスティングの効果をより高めるためには酵素ドリンクの力を借りるのが一番！

ファスティング×酵素ドリンクでデトックス効果がぐんと高まり、さらにダイエット効果にもつながります。

酵素ドリンクは値段が高かったり、味が合わなかったりなどといったこともありますが、今回ご紹介した2つの酵素ドリンクならそうした心配も解消できるので、これからファスティングを始めてみようと思っている方はぜひ試してみてくださいね！

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