ダイエットした芸能人とそのダイエット法まとめたら、最強の秘訣が見えてきた！

痩せて美しい体になりたい！！

そう思っても、なかなか思うように痩せれないのがダイエットの難点。

いろんなダイエットを試しても、結局は痩せることができない・・・といった負のループに陥ってる方は、芸能人のダイエット法を試してみてはいかがでしょうか？

今回の記事では、ダイエットに挑戦した芸能人や、そのダイエット法をまとめてご紹介♪

ダイエットに成功した芸能人たちの、ダイエット法の中に隠された「最強の秘訣」をぜひご覧ください！！

今回の記事でわかること

・ダイエットに成功した芸能人
・ダイエットに成功した芸能人のダイエット法
・ダイエットを成功させる最強の秘訣とは？

ダイエットに成功した芸能人とそのダイエット法
ダイエット芸能人に共通した要素は何？
1. 継続する
2. カロリー管理（炭水化物抜き）
ダイエットを成功させる最強の秘訣
まとめ

ダイエットに成功した芸能人とそのダイエット法

人から見られるのが仕事とも言える芸能人たち。

そんな一見華やかにも見える芸能人たちの中にも、実は陰で努力を重ねダイエットに成功した人たちがたくさんいます。

ここからは、そのダイエットに成功した芸能人たち、そしてそのダイエット法についてもまとめてご紹介！

痩せたと話題になった芸能人、ダイエットとは無縁とも思える意外な芸能人など、様々な芸能人が名を連ねているので、ぜひご覧ください♪

綾瀬はるか

日本を代表する国民的女優、綾瀬はるかも実はダイエットに成功した芸能人の一人。

普段から背が高くスタイルが良いイメージなだけに、ダイエットとは無縁だろうと思いがちですが、実は過去にはかなり太っていた時期があり、人気番組『ビューティーコロシアム』に出演してダイエット企画も行っていました。

こちらが当時の綾瀬はるかですが、今の姿からは想像がつかないほど別人ですね・・・！

しかし、綾瀬はるかはこの出演をきっかけに、なんと約1カ月で6.8㎏のダイエットに成功しています。

一体どんなダイエット法でこれほど痩せることができたのか・・・その気になるダイエット法とはこちら！

綾瀬はるかが行ったダイエット法①運動

代表的なダイエット法と言えばやはり「運動」ですよね。

綾瀬はるかは元々陸上部出身ということもあり、運動自体は苦ではないものの、1日に900Kcalの消費を目標にダイエットを行っていました。

900kcalと聞いてあまりピンとこない人もいるかもしれませんが、900Kcalを消費するためにはハーフマラソンの距離を走るくらいの運動が必要なんです！

これはかなり過酷とも言えますが、そんな中で綾瀬はるかが行った運動メニューはこちら↓

綾瀬はるかが行った運動方法

●週2～3回のスイミング
●90分のジョギング
●スポーツジム

これらは全て有酸素運動をメインとしたもので、ダイエットにも効果的な運動方法だと言われています。

しかし、綾瀬はるかはこれだけにとどまらず、最終的には目標であった900Kcalの消費を1100Kcalまで引き上げて運動していたのだとか。

かなりストイックにダイエットを行っていたんですね。

綾瀬はるかが行ったダイエット法②食事制限

続いて、綾瀬はるかが行ったダイエット法は「食事制限」。

ビューティーコロシアムの企画と連動していたこともあり、食事に関してはかなり過酷なメニューに設定されていたようですが、綾瀬はるかの食事制限は「１日1000Kcalに抑える」という方法でした。

そして、気になる食事メニューについては・・・

綾瀬はるかが行った食事制限

【朝】こんにゃくなどローカロリーなものをたくさん食べて満腹にする
【昼・夜】サプリメントを溶かしたドリンク

これはかなりハードと言えるメニューですが、実はこのメニューでも綾瀬はるかは体重を落とすことができず、最後には焦りから絶食という方法でダイエットを行いました。

しかし、その無理がたたり綾瀬はるかは体調を崩してしまう結果に・・・。

そこで、綾瀬はるかは無理な食事制限よりもしっかり食事してその分運動やエステなどで痩せようと健康的なダイエット方法にシフトチェンジしたのです。

綾瀬はるかが行ったダイエット法③体質改善

他にも、綾瀬はるかは食事・運動だけでなく脂肪を燃焼しやすい体づくりをしようと、エステに行って体質改善も行っています。

さらにエステだけでなく、綾瀬はるかは毎日常温の水を３Ⅼ飲むということも心掛けていました。

この水を３Ⅼ飲むという方法は、一気に飲むのではなくこまめに飲むのがポイントのようですよ！

今度こそ！を実現させるダイエットはこちら！

西野カナ

ティーンを中心にカリスマ的人気を誇っていたアーティスト、西野カナ。

現在は結婚して活動休止中ですが、西野カナもデビュー後には多忙やストレスから激太りしていた時期がありました。

もともと太りやすい体質という西野カナですが、当時は学業とアーティスト活動を両立していたということもあり、かなり生活も不規則だったのかもしれませんね。

しかし、そんな激太りの体型と言われていた頃から一転、今度は激やせと言われるほど痩せた西野カナは、なんと１カ月で７㎏ものダイエットに成功。

短期間でこれだけ痩せた西野カナのダイエット法とは一体どういったものなのでしょうか？

西野カナのダイエット法①適度な運動

１カ月で7㎏というダイエットに、てっきりハードな運動を取り入れていたのかと思いきや、西野カナは自分のスケジュールや体調などに合わせた適度な運動でダイエットを行っていたようです。

その運動内容とは、主にジョギング。

天候や自分の体調の合わせ、週に３回など無理のないペースで走っていたようです。

西野カナのダイエット法②18時以降は食べない

これは歌手の倖田來未が実践したダイエット法で有名ですが、西野カナもこの18時以降に食べないダイエット法を取り入れていたようです。

なぜ18時以降に食べないことがダイエットになるのか？

しｂ夜の時間は脂肪をため込みやすいため、早めの時間帯に夕食を済ませ胃腸を長く休ませることで、ちょっとした断食効果となり消化機能がアップし代謝も促進。
他にもデトックス効果や疲労回復、体質改善などの効果がありダイエットに効果的だと言われている。

西野カナのダイエット法③ヨーグルトを食べる

西野カナは、ダイエット中に毎日ヨーグルトを食べるということも実践していました。

ヨーグルトは腸内環境を整える効果があるので、老廃物を体内にため込ませないというメリットがあります。

ただし、毎日食べることでその効果が発揮するので、継続性が大事だと言えます。

西野カナのダイエット法④食事制限

もともと甘いものが好きだという西野カナですが、ダイエット中は間食を一切せず、野菜で酵素を取り入れたり大豆製品を積極的に食べてたんぱく質を摂っていたようです。

ヘルシーな食事で、健康的に痩せるよう心掛けていたんですね。

矢口真里

続いてご紹介するダイエットに成功した芸能人は、元モーニング娘。の矢口真里。

モー娘。を卒業後はタレントとして大活躍、さらに私生活では結婚するなど順風満帆な芸能生活を送っていましたが、不倫騒動でしばらく表舞台から姿を消していました。

矢口真里自身もこの時の週刊誌の写真を見て「さすがにやばいと思った」とダイエットを決意し実行！

そのダイエット方法とは一体どんなものだったのか、早速ご紹介していきましょう。

矢口真里のダイエット法①テレビゲームダイエット

矢口真里は、ゲーム感覚でエクササイズができると話題の「Wii Fit」を使って、ダイエットを行ったようです。

WiiFitは運動量はもちろん、体重管理もできちゃうというまさにダイエットにはぴったりのゲーム。

楽しみながら運動できるので、つらいダイエットが苦手という人にはぴったりと言えます。

矢口真里のダイエット法②コーラ断ち

矢口真里は自他ともに認める無類のコーラ好きで知られていますが、コーラにはかなり大量の砂糖が使用されています。

そのため、矢口真里はダイエットして痩せるために、大好きなコーラを断つことを決意。

コーラ以外にも市販されているジュースには大量の砂糖が使われていますから、ダイエットする際はこうした飲み物は控えた方がいいでしょう。

矢口真里のダイエット法③糖質制限

矢口真里は糖質制限もダイエットに取り入れています。

しかし、食べることが大好きということもあり、カロリーを燃焼しにくい夜だけの糖質制限にして炭水化物を抜くというストレスのないやり方で行ったようです。

矢口真里のダイエット法④ベジファースト

矢口真里は、ダイエット中食事の順番にも気を付けており、一番最初は野菜から食べていたようです。

この野菜を一番最初に食べる「ベジファースト」は、ダイエットの中でも効果的な方法と言われており・・・

・野菜を一番先に食べることで満腹感が得られる
・血糖値の上昇を抑えることができる

というメリットがあります。

特に血糖値の上昇は脂肪の蓄積の要因と言われる一つなので、このベジファーストはダイエットではかなり重要と言えるのではないでしょうか？

矢口真里のダイエット法⑤ピタとま

続いての矢口真里ダイエット法は「ピタとま」。

ピタとまって何？と疑問に思っている方にご説明すると・・・

「ピタッと止まるだけのダイエット」を略して『ピタとま』。
1日1分行うダイエット法で、特に下腹の脂肪や下半身太りに効果的と言われている。

《ピタとまのやり方》
①脚を肩幅に広げたらできるだけ外またにする。

②両手を頭の上で合わせ、腕はまっすぐに伸ばす。
この時顔はそのまま上を向く。

③そのまま10秒間この体勢を保ち、できるだけ腕を上に伸ばしながら肩甲骨を真ん中に寄せるよう意識する。
この時呼吸は大きくゆっくり5秒間息を吸い、ゆっくり5秒間で息を吐ききる。

④１から3までを６セット行う。

このピタとまダイエットは普段使わない筋肉を刺激する効果があるので、ダイエットの効果を感じやすいという特徴があります。

1日1分で簡単にできるので、めんどくさがり屋なのでダイエットが続かないという方でも継続して続けることができるのではないでしょうか？

矢口真里のダイエット法⑥コンブチャ生サプリメント

最後のダイエット法は「コンブチャ生サプリメント」。

実は矢口真里はコンブチャ生サプリメントのイメージモデルも務めています。

コンブチャ生サプリメントとは？

癖の強いコンブチャを凝縮したサプリメント。
酵素、酵母、乳酸菌などといったダイエットには欠かせない成分が豊富に含まれており、ダイエットに効果的と言われている。

このコンブチャ生サプリメントを摂取したこともあって、最終的に矢口真里はダイエットに成功し、ウエストが-12㎝になったようです！

ダレノガレ明美

続いてご紹介するダイエットに成功した芸能人は、モデルでタレントのダレノガレ明美です。

ダレノガレ明美といえば、いつもテレビで見るたびにほっそりとした体型で逆に痩せすぎなんてイメージがありますが、実はダレノガレ明美は外国人の血が入っていることもあり、もともと太りやすい体質なのだそう。

なので少しでも油断するとすぐに脂肪がついてしまうため、過去にはMAX65㎏まで体重が増えたり、ウエストが80センチあった時期もあったようです。

確かに太っているころを見てみると、二の腕がたくましい気がしますね。

そんな中、ダレノガレ明美はダイエットに成功し、見事美しいボディを手に入れたわけですが一体どんなダイエット法だったのでしょうか？

ダレノガレ明美のダイエット法①運動＆エクササイズ

ダレノガレ明美が実践していた運動方法はこちら！

①ジムのプールで100ｍ泳いで歩くというメニューを９０分間繰り返す
②１日１時間必ずウォーキング
③週2,３日はジムでトレーニング
④自宅ではストレッチやヨガ、腹筋などの筋トレも行う

この流れを見ると結構ハードと言えますが、どんなに疲れていてもウォーキングは欠かさず行っていたようで、最高で1日６時間も歩いたことがあるのだとか。

継続は力なりと言いますが、やはり毎日続けることが大事なんですね。

ダレノガレ明美のダイエット法②食事制限

ダレノガレ明美は運動だけでなく食事制限も行いダイエットしていました。

その中でもポイントを挙げると・・・

●できるだけ自炊して健康的な食事を心がける
●朝食は必ず摂る（忙しい時でも黒ゴマ豆乳バナナジュースなどを飲む）
●お昼ご飯は食べたいものを食べる（ただし和食や焼き魚を中心に）
●夜ごはんは炭水化物は摂らず野菜やおかずのみ
●フルーツは朝のみ
●間食は週２回（夜には食べない）
●飲み会がある場合は糖質低めの辛口ワイン

などなど、結構しっかりめな食事制限・管理をしていますよね！

また、こういった食事制限の中にサプリメントも取り入れてダイエットで失われたビタミンを補ったりしていたようですよ。

ダレノガレ明美のダイエット法③代謝アップ

運動、食事も大事ですがダイエットにとって必要となるのが代謝！

ダレノガレ明美は、普段の生活で代謝をアップさせるために次のようなことを行っているようです。

●飲み物は基本的に温かいもの
●半身浴をして汗をたくさんかく
●お風呂からあがったらリンパマッサージ

ここまでくるとダイエットのプロのような気もしてきますが、特にお風呂後のマッサージではボディークリームなどで下から上にとリンパを刺激するように、時間をかけてマッサージしていたとのこと。

この方法でダレノガレ明美は脚がかなり細くなったようなので、脚痩せしたい方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？

深田恭子

綾瀬はるかに引き続き国民的女優として活躍する深田恭子も、ダイエットに成功した芸能人の一人。

今ではスタイル抜群なんて声が多い深田恭子ですが、過去にはぽっちゃり時代もあったほか、激太りして『デブキョン』などといった呼び名を付けられていたこともあったようです。

こうしてみると水泳をやっていたこともあり、肩周りなどが結構がっしりしていますよね。

また、深田恭子はもともと太りやすい体質ということもあり、ダイエットして痩せてもまたリバウンド・・・といったことを繰り返しているようです。

しかし、現在はスタイルを維持していますし、繰り返している体型の変化を見てもダイエットのコツをつかんでいるのかもしれませんね。

深田恭子のダイエット法①朝バナナダイエット

これは、いつもの朝食をバナナと水に置き換えるだけの簡単ダイエット。

しかし、これだけでもちろんダイエットが成立するわけでなく・・・

●昼食は通常通り食べる
●夕食は20時前までに済ませておく

といったことが必須条件となります。

バナナは腹持ちもいいですし、低カロリーであるうえに栄養素も高いのでダイエットにはかなりぴったりの食材と言えますね。

深田恭子のダイエット法②キムチダイエット

続いてはキムチを食べてダイエットするという方法。

深田恭子はもともと食べることが好きなタイプなので、食事制限などのダイエットはなかなかうまくいかなったといいます。

そこで、食事を無理に制限するのでなく発汗作用が高い辛い物を食べるようにしていたのだとか。

キムチは脂肪燃焼効果のあるカプサイシンも豊富ですし、まさにその条件にピッタリな食材と言えます。

深田恭子のダイエット法③白湯ダイエット

いつもの飲み物を白湯にするだけで、減量できちゃうという超簡単ダイエット。

深田恭子は大の甘いもの好きで朝晩必ずジュースを飲んでいたそうですが、そのジュースを白湯に変えたところなんと－5㎏痩せたというから驚きです。

白湯は全身を温めるだけでなく、冷え、そしてむくみなどもなくなるほか、代謝をよくする効果も！

コスパもいいですし、これなら毎日無理なく続けられそうですね。

深田恭子のダイエット法④全裸ダイエット

全裸ダイエットとは、鏡で全裸の自分を見て自分の体がどうなっているのかを理解し、ダイエットへの意識を高めるといったもの。

実はこの全裸ダイエットはハリウッドのセレブたちも実践している方法で、家中鏡を置きまくっているという人もいるのだとか。

深田恭子の場合は、自宅に帰ったらすぐに全裸になり鏡の前でトレーニングを実践。

自分の体のどこがたるんでいるのかを直視しながら、ダイエットに励んでいたようです。

深田恭子のダイエット法⑤カーヴィーダンス

カーヴィーダンスといえば、一時期大流行し芸能人の中でもやっている人が多かったですよね。

楽しく踊るだけで、女性らしいくびれのあるしなやかな体型をつくることができるというダンスエクササイズ。女優やタレント、モデルなどのボデーメークのパーソナルトレーナーで、Body Conscious STUDIO51,5のチーフトレーナーである樫木裕実が考案したもの。
引用元：コトバンク

このカーヴィーダンスは短い時間でも続けられるということが魅力の一つでもありますが、深田恭子はこのカーヴィーダンスを暇さえあれば常にやっていたのだとか！

ダイエットを続けるのはなかなか難しいものですが、これなら自分のペースで続けることができそうですね。

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優香

癒し系グラビアタレントとして大活躍し、現在は出産して子育てのために活動を休止している優香。

ダイエットをしなくてもほっそりとしたスタイルといった印象ですが、34歳の時にダイエットを行いなんと－7㎏の減量に成功しています。

そんな優香のダイエット法とはどんなものだったのか、早速見ていきましょう！

優香のダイエット法①食事制限

優香はもともとコーラやファストフードなどいわゆるジャンクと呼ばれる食べ物を好んでいたようです。

しかし、そんな食生活を改めダイエットのために食事制限を行い、健康的な食生活を送っていたのだとか！

その気になる食生活とはどういったものだったのか、まとめてみたのでご覧ください。

優香が行っていた食事制限

●炭酸飲料やジャンクフードをやめる
●炭水化物は蕎麦を中心に食べる
●肉は控えめに食べる
●ランチは玄米や野菜中心の総菜など
●ハーブティーなどの温かい飲み物を常に持参する
●入浴後にフルーツと酢のドリンクを飲む
●嫌いな野菜はスムージーや料理に

そんなに太っていた印象がない優香ですが、日常の中でラーメン、お好み焼き、牛丼などといったカロリー高めな食事をよくとっていたようで、それが原因で若干ぽっちゃり気味に・・・。

ダイエット中にはこうしたハイカロリーな食事を一切やめて、ローカロリーな食事やビタミン補給、脂肪燃焼やデトックス効果のある飲み物を取り入れるなど、徹底して健康的な食生活に変えていたと言います。

こうした徹底された食事制限により、優香はスリムで美しい体を手に入れたんですね！

優香のダイエット法②カーヴィーダンスで運動

優香は、食事制限の他にカーヴィーダンスでしっかり運動をするというダイエット法を行っていました。

カーヴィーダンスと言えば、先ほどの深田恭子のダイエット法でも紹介しましたが、普段使わない筋肉が鍛えられることで代謝がアップして体が引き締まるという効果を持つ樫木裕実考案のエクササイズ。

優香はダイエットを行う際に、食事制限だけでダイエットをするとバストのサイズに変化が出たり、全身のバランスが悪くなることを心配し、理想の体型に導いてくれると話題になっていたカーヴィーダンスを取り入れたところ、体重が7㎏落ちただけでなく、ウエストが－10㎝になるなど超スリムなスタイルを手に入れることに成功したようです。

TERU

人気ロックバンド『GLAY』のヴォーカル・TERUも、一時期激太りで話題となっていました。

一時代を築き上げたバンドのヴォーカルということもあり、当時はTERUの太った姿にかなり驚きの声が続出していましたが、TERUはなんとその後ダイエットに成功し見事痩せています。

TERUは一体どういったダイエット法で痩せることができたのか、気になるそのダイエット法についてご紹介していきましょう。

TERUのダイエット法はわかめダイエット！

TERUが行ったダイエット法はその名も『わかめダイエット』。

その方法についてTERUは自身のブログで次のように語っていました。

朝食抜き生活から「とろろ豆腐にわかめを載せ、そばつゆで食べると言う、シンプルな朝食」に切り替えたところ、昨年末から約6kgの減量に成功したと明かしていた。

引用元：https://www.news-postseven.com/archives/20120505_106549.html?DETAIL

ある時から食生活や生活習慣に気を付けるようになったというTERUは、トレーナーから「お腹が空きすぎると筋肉が落ちるからなるべく軽いものを食べてください」と言われたため、朝食抜きの生活からこのような軽い朝食をとる生活に変えたのだそう。

その結果、TERUはなんと体重ー6Kgのダイエットに成功！

激太りから一転、スリムな体型を手に入れることができました。

なぜわかめがダイエットに効果的なのか？

わかめには、アルギン酸という成分が含まれています。

このアルギン酸という成分は、塩分やコレステロールを体の外に排出する働きをしてくれるので、成人病や高血圧、動脈硬化などに効果が！

さらに、わかめには他にも「フコダイン」という食物繊維が豊富に含まれており、アルギン酸と同じような効果を持つほか、糖質が体内に吸収される前に排出してくれるという効果があり、血糖値の急激な上昇も抑えてくれます。

血糖値が上がるとインシュリンが増え体脂肪が増える原因となるので、こうした効果を持つわかめをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと言えますね。

松村邦洋

ものまねタレントとしておなじみの松村邦洋もダイエットを実行して、減量に成功した芸能人の一人です。

しかも、ちょっとやそっとの減量ではなく、松村邦洋の場合はなんとー30㎏！！

もともと110㎏あった体重が80㎏に落ちて、体脂肪はなんと41％から26.5％になったというから驚きです。

そんな劇的に変化したと言える松村邦洋ですが、一体どんなダイエット方法で30㎏もの減量に成功したのか・・・？

その気になる秘密を探ってみました。

松村邦洋のダイエット法①食事法＆食事制限

松村邦洋の30㎏ダイエットにはある食事法や食事制限といった方法も行われていたようです。

その内容はこちら↓

●おやつは見えないところに隠す
●食べるときはよく噛む
●お米の代わりに豆腐を食べる
●炭水化物はなるべく食べない

松村邦洋は太っていたころ、食事も2分で済ませるなどしっかり噛まずに食べていたそうで、ダイエット中はその15倍の30分間よく噛んで食べるといった食事法を実行しています。

よく噛むことで満腹感が得られるほか顔の筋肉も鍛えられるので、食べる量も減り小顔効果とまさに一石二鳥！

また、松村邦洋も食事制限として炭水化物をなるべく食べないようにしているほか、お米の代わりに豆腐を食べるという置き換えダイエットにも挑戦していたようです。

松村邦洋のダイエット法②運動

30㎏も痩せたという松村邦洋のダイエットですが、やはり食事だけでなく運動もちゃんと行っていました。

松村邦洋が実践していた運動方法はこちら↓

●ウォーキング
●縄跳び
●バットで素振り

ウォーキングは他の芸能人もダイエットに取り入れていますが、有酸素運動で脂肪燃焼の効果があるためやはりダイエットには必要不可欠な運動と言えますね。

また、他にも松村邦洋は全身の筋肉を使う有酸素運動として、ウォーキングの合間などに縄跳びを取り入れるほか、バットで素振りを40回行いウエストを引き締めるなどといった運動方法を実践して、見事過酷なダイエットに成功しています。

櫻井翔

続いては国民的アイドル・嵐のメンバー、櫻井翔です。

アイドルということもありダイエットには無縁そうな櫻井翔ですが、実は一時期顔がパンパンと話題になるほど激太りしていた時期がありました。

理由としては様々な憶測が飛び交っていましたが、恐らく多忙による睡眠不足や疲労によるものではないかと考えられます。

しかし、そんなパンパンな顔から一転、今度はあごのラインがすっきりするほど痩せたという櫻井翔。

一体どんなダイエット法ですっきりとした顔周りになったのか・・・実際に櫻井翔が実践したダイエット法をご紹介していきましょう！

櫻井翔のダイエット法①食事制限

櫻井翔はダイエットする際、徹底した食事制限を行っていたようです。

そんな食事制限の内容はこちら↓

●炭水化物を抜く
●お米を食べたくなったら玄米を食べる
●ささみを食べる
●蕎麦を食べる
●カフェインを抜く

基本的に炭水化物は一切とらないようにしていたという櫻井翔ですが、どうしてもお米が食べたいとなった場合は玄米を食べるようにしていたと言います。

また、脂肪分が少なくカロリーが少ないささみ肉やヘルシーな蕎麦を食べるなどといった食生活を徹底し、見事ダイエットを成功させたようです。

タカ

最後にご紹介するダイエットに成功した芸能人は、お笑いコンビ「タカアンドトシ」のタカ。

タカは最初は割とほっそりしていたものの、売れっ子になったことも影響しているのかだんだんぽっちゃり体型となり、ピーク時にはかなり顔もパンパンでした。

しかし、2017年頃に健康診断にて糖尿病予備軍と診断されたことを機に、ダイエットを決意。

そして、3カ月間みっちりダイエットを行った結果、タカはなんと17㎏の減量に成功したのです。

ネタでは痩せた原因について「それが原因不明で・・・」と答え笑いを誘っているタカですが、実際にはどのようなダイエット法で痩せたのでしょうか？

その気になるダイエット法についてご紹介したいと思います。

タカのダイエット法①野菜サラダダイエット

タカもまたほかのダイエットに成功した芸能人と同じく食事制限を取り入れてダイエットを行いました。

その食事制限の内容はこちら↓

●3食ともメインは野菜サラダ
●豆腐、納豆、キムチなどヘルシーな食事も取り入れる
●炭水化物を控えた

タカが行ったダイエットは野菜サラダをメインとした食事法。

朝、昼、晩とすべてサラダを中心に健康に良い食材を取り入れ、飽きないために魚介類やチキンサラダなどを加えたりなど工夫しながら毎日ヘルシーな食生活を送っていたようです。

また、炭水化物を控えることで糖質制限も行うなど、かなりストイックにダイエットを行っていました。

タカのダイエット法②ガス抜きしてストレスをためない

ストイックな食事制限でダイエットを行っていたタカですが、ストレスはダイエットの天敵とも言えるのでたまにはガス抜きで好きなものを食べるという方法も取り入れていました。

ストレスをため込むことで我慢できなくなり一気に暴飲暴食・・・なんてことになってしまえば、せっかく苦労してダイエットしてきたことがすべて水の泡。

そうならないためにも、たまにはダイエットから離れてご褒美デーを作るのもいいのではないでしょうか。

タカのダイエット法③日常の範囲内で適度な運動

これまで夜中に食事をすることが多かったというタカですが、ダイエットを始めてからは夜中に食べるのをやめてちょっとした日常の中でできることを意識してやっていたと語っています。

例えば・・・

●ゴルフをやる
●エレベーターを使わない
●積極的に歩く

などなど！

ジムに通ってトレーニングしたりなど特別なものではなく、日常の中でできるダイエットを試みていたようですね。

タカのダイエット法はデメリットも！？

一見健康的に見えるタカのダイエット法ですが、タカと同じ年齢の男性にとってこのダイエット法は意外と危険だという指摘も。

野菜サラダメインの食生活では、一日に摂取しなければいけないカロリーが不足しており、痩せたとしても健康的な痩せ方ではないということです。

つまり、ダイエットで体重が落ちたわけでなく栄養不足で痩せてしまっているということ。

なので、急激に糖質制限ダイエットを行うよりも、長期にわたりコツコツ行う低糖質制限というやり方のほうが健康的で良いかもしれません。

ダイエット芸能人に共通した要素は何？

これまでダイエットに成功した芸能人について紹介してきましたが、誰もが大幅に体重を落としスリムになっていますよね。

ダイエットというのは普通にやっていても、なかなか痩せれず途中で挫折してしまう・・・といったパターンになりがちですが、ダイエットに成功した芸能人たちには一体どんな共通した要素があるのでしょうか？

それぞれの共通する要素を探してみたところ、ある2つの共通点を発見しました。

継続する

ダイエットに成功した芸能人たちに共通する要素の一つとして挙げられるのは、ダイエットを「継続する」こと！

継続すること自体は一見簡単そうにも思えますが、実はかなり難しいことでもあるんですよね。

●思うように体重が減らない
●食事制限していてもなかなか我慢できない
●ダイエットが面倒になってしまう
●せっかく痩せたのにリバウンドしてしまう

など、ダイエットを継続したくてもなかなかうまくいかないという負のループに陥ってしまうことも・・・。

しかし、ダイエットは継続することが最大の要とも言えます。

継続は力なりという言葉にあるように、努力をすれば必ず報われる日が来ますのでダイエットを「辛い」と思うのではなく「楽しい」と思えるように意識を変えてみたり、一気に成果を出すのではなく少しずつ継続して成果を実感できるような方法でダイエットを行うことも一つの方法。

そうすることで成果が出る喜びが継続するモチベーションへと変わり、ダイエットを長く継続できるようになるのではないでしょうか。

カロリー管理（炭水化物抜き）

ダイエット芸能人に共通する要素はもう一つ・・・それは徹底したカロリー管理です。

先ほど紹介した芸能人たちに共通して言えるのは、ほとんどの芸能人が「炭水化物抜き」という食事制限を行っていました。

炭水化物がなぜダイエットの成功を阻むのか、その理由は・・・

ごはんやパン、麺類など、炭水化物（糖質）を多く含む食べ物や、砂糖が多く使われているお菓子等を摂取すると、消化する過程でブドウ糖が生成されます。

ブドウ糖の一部はグリコーゲンとなり、体の活動を支えるエネルギーになります。
炭水化物を基礎代謝エネルギー以上に摂ると（太る人はほとんどがカロリーオーバーしています）血糖値が急激に上がり、それを下げようとするためにインスリンが大量に分泌されてしまいます。

この状態のとき、ブドウ糖は中性脂肪に変わり、体の脂肪細胞にため込まれてしまうのです。これが太るメカニズムです。（※一般論です）

引用元：https://www.sixthsenselab.jp/cutcut/toshitsu_diet/carbohydrate/